Yoga ist eine ganzheitliche Kombination aus Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung, die Körper, Geist und Seele ausgeglichener werden lassen. Der Körper ist nach einer Yogastunde angenehm durchbewegt und gedehnt. Gleichzeitig spürt man innere Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit, sodass Herausforderungen mit neuer Energie begegnet werden kann.
Darüber hinaus fördert Yoga Körperwahrnehmung und Konzentration, verbessert Ausstrahlung, Haltung und Selbstbewusstsein. Es hilft bei Kopf- und Rückenschmerzen, Verspannungen, Unruhe, Schlafstörungen u.v.m. Die Muskulatur wird gekräftigt und dehnt, das Skelett kommt ins Gleichgewicht und durch die tiefe, ruhige Atmung kommen Gedanken und Geist zur Ruhe.
Die Yogaklassen werden mit unterschiedlichen Schwerpunkten abwechslungsreich gestaltet. Die Wertschätzung für die Einzigartigkeit des eigenen Körpers und Spaß an der Bewegung stehen immer im Focus.
Zum Ende einer Yogaeinheit werden Entspannungstechniken angeleitet, die sich auch im Alltag umsetzen lassen.
POWER YOGA
Ein dynamischer, kraftvoller Yogastil, der vitalisiert und dem Körper neue Energie zuführt. In fliessend miteinander verbundenen Körperhaltungen (Asanas) vereinen sich Kraft, Atmung, Beweglichkeit, Konzentration und Ausdauer zu einem umfassenden Training. Das Ziel ist eine Energiesteigerung, die durch die Kombination von Dynamik, Ruhe und erhöhter Sauerstoffaufnahme entsteht.
FLOW YOGA
Verbinde im Rhythmus des Atems Bewegungen miteinander, spüre die wohltuende Kombination aus Dynamik und Leichtigkeit, mit der Du Deinem Körper wertschätzend und achtsam begegnest. Körper und Atem verschmelzen in einem dynamischen Flow, der den Geist frei macht und der Seele gut tut.
YIN & YANG YOGA
kraftvolle, dynamische Yang Asanas zu Beginn lösen Überspannungen im Körper, während meditative Yin Asanas die Faszien dehnen und Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen. Anspannung und Entspannung in Balance bringen und Belastungen in Muskeln, Bänder, Sehnen, Faszien und Gelenken reduzieren.
AERIAL FASZIEN YOGA
Durch die Unterstützung eines Yogatuchs wird die Schwerkraft genutzt, um Asanas länger, intensiver, flexibler oder leichter zu halten und eine Ausgewogenheit zwischen An- und Entspannung herzustellen. Schwerelos sein, das Körpergewicht abgeben, Gelenke entlasten, Faszien dehnen.
HATHA YOGA
Die Grundlage aller Körperübungen im Yoga ist die Verbindung aus Meditation, Körperübungen, Dehnungen und Tiefenentspannung in diesem klassischen Yogastil. Die Körperhaltungen werden aufeinanderfolgend verbunden, jedoch sanfter als im Power Yoga. Daher eignen sich diese Kurse auch als perfekter (Wieder-) Einstieg in andere Yoga Klassen.
YIN YOGA
In diesem ruhigen, meditativen Yogastil werden sitzende oder liegende Asanas ohne Muskelspannung für mehrere Minuten eingenommen und in sie hinein entspannt. Der Atem kann frei fließen und Spannungen in Organen, Muskeln, Bindegewebe und Faszien lösen sich auf. So führen intensive Selbstwahrnehmung und Entspannung zu einer tiefen, inneren Ruhe.
FASZIEN YOGA
Durch die Kombination von Dehnen, Federn und Schwingen in unterschiedlichen Asanas sowie Körperwahrnehmung und Selbstmassage werden ganz gezielt die Faszien stimuliert. Dadurch wird das Bindegewebe gelöst und belebt, sodass sich Schmerzen und Verspannungen auflösen können. Stabile, weiche und schmerzfreie Bewegungen von Muskeln und Gelenken werden durch die Lockerung wieder möglich.
YOGATHERAPIE
Unterschiedliche Yogatechniken werden unter medizinischen Gesichtspunkten zu einem ganzheitlichen Übungsprogramm zusammen gestellt. Abgestimmt auf ein bestimmtes Beschwerdebild sorgt eine Kombination aus Körperwahrnehmung, Atmung, Hatha Yoga, Yin & Faszien Yoga sowie Meditation für spürbare Entlastung. Diese Bewegungen können sowohl vorbeugend, ausgleichend zu einseitigen Alltagsbelastungen oder lindernd bei schon bestehenden Beschwerden eingesetzt werden.
MEDITATION
Bekomme einen Einblick in die Vielfalt der Meditationsübungen und Techniken. Meditieren kann man im sitzen, liegen oder in Bewegung – in Stille oder mit Anleitung. In diesem entspannten, aber ganz wachen Zustand, werden dein Körper, die Gefühle und das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen. Durch Meditation holst du dir kleine, regenerierende Auszeiten in Deinen Alltag, die Dir zu mehr innerer Ruhe und einer gelasseneren Lebenshaltung verhelfen.
PERSONAL YOGA
Ganz an deinen bzw. euren persönlichen Wünschen und Bedürfnissen orientiert, gibt es 60- bis 90-minütige Coachings für ein oder zwei Teilnehmer.
Auch Workshops mit Kleingruppen können gebucht werden, um gemeinsam Zeit beim Yoga miteinander zu erleben, einen Yogastil kennenzulernen oder ein Thema zu vertiefen.