Wir alle kennen die Situationen, wenn wir im Alltag auf ganzer Linie gefordert werden, weil zu viele Dinge scheinbar auf einmal erledigt werden müssen.
Das kann uns einerseits sehr beflügeln und anspornen, sodass wir über uns selbst hinauswachsen und uns mit ungeahnter Energie und Konzentration einer Aufgabe widmen.
Wenn sich anderseits diese Momente häufen und keine Möglichkeit der Regeneration vorhanden ist, können sich die Auswirkungen schleichend zu einem tiefgreifenden, erschöpfenden Zustand entwickeln.
Spätestens dann wird es wichtig die individuellen Stressauslöser, Stressreaktionen, Gedanken, Bewertungen und vorhandenen Fähigkeiten besser kennenzulernen, um aus dieser Abwärtsspirale rechtzeitig auszusteigen.
Unterstützend wirken können dabei ganzheitlich, lösungsorientierte Stressbewältigungstechniken basierend auf wissenschaftlich nachgewiesenen Trainingsprogrammen und verhaltenstherapeutischen Methoden.
Dazu gehören z.B. systematisches Entspannungstraining, Kompetenzen im Bereich Kommunikation, Problemlösung, Zeit- und Pausenmanagement, Ressourcenstärkung und auch die Veränderung eigener Ansprüche sowie Aneignung förderlicher Denkmunster und Neubewertungen von Situationen.
INFOVERANSTALTUNGEN (90 Minuten)
„Gestresst? – ist das normal oder schon gesundheitlich bedenklich?“
Vortrag zum Thema Stress, seine Entstehung und die Reaktionen im Körper, um die stärkenden und schwächenden Anteile zu verstehen und die eigenen Symptome besser einschätzen zu können.
Die Fähigkeit Stress angemessen zu bewältigen ist eine wichtige Maßnahme zur Verhinderung von Stressfolgeerkrankungen wie z.B. Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes, Schmerzen, Depressionen, Schlafstörungen, Ängste und allgemeine Infektanfälligkeit.
SEMINAR (2x 3 Stunden)
„Wege aus dem Stress“
Der erste Schritt in Richtung Veränderung ist bereits getan, wenn man die individuellen Stressauslöser erkennt und somit mehr Handlungsfähigkeit in Stresssituationen zurückzugewinnen kann.
Mit lösungsorientierten Methoden werden vorhandene Fähigkeiten gestärkt und neue Kompetenzen entwickelt, Überlastung im Alltag reduziert und mögliche kritische Konstellationen bereits im Vorwege abgemildert. Einfach umsetzbare Entspannungstechniken sorgen für ein niedrigere Grundanspannung und mehr Stresstoleranz.
STRESSBEWÄLTIGUNG (8x 90 Minuten)
"Burnout Prävention"
In diesem ganzheitlichen Stressbewältigungstraining in einer geschlossenen Gruppe lernen die Teilnehmer/innen sich selber besser kennen, wie z.B. die persönlichen Stressauslöser, Stressreaktionen, Gedanken in Belastungssituationen und die bereits vorhandenen Ressourcen.
Mittels systematischen, wissenschaftlich nachgewiesenen Trainingsprogrammen werden neue ziel- und lösungsorientierte Kompetenzen, Denkansätze im Bereich Selbstmanagement, Kommunikation u.a. entwickelt und mit Entspannungstechniken und effektivem Pausenmanagement komplettiert.
Neben dem interaktiven Austausch gibt es Kurzvorträge zu dem Themenschwerpunkten, Fragebögen, Arbeitsblättern sowie Wochenaufgaben zur Selbstreflexion.